இந்த பழக்கங்கள் உங்களை இளமையாக வைத்திருக்கும்
இளமையான, பளபளப்பான சருமம் என்பது நல்ல மரபணுக்கள் அல்லது விலையுயர்ந்த சீரம்களின் விளைவு மட்டுமல்ல. இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆதரிக்கும் நிலையான, கவனமுள்ள பழக்கங்களின் விளைவாகும். விரைவான தீர்வுகள் நிறைந்த உலகில், வயதை மீறும் அழகின் உண்மையான ரகசியம் சில சக்திவாய்ந்த அன்றாட பழக்கங்களில் உள்ளது. இந்த ஐந்து பழக்கவழக்கங்கள் எளிதில் பின்பற்றக்கூடியவை மற்றும் உங்கள் பிற்காலத்தில் உங்கள் சருமம் எப்படி இருக்கும் மற்றும் எப்படி இருக்கும் என்பதில் நீடித்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
ஒவ்வொரு தோல் மருத்துவரின் பட்டியலிலும் முதலிடத்தில் இருக்கும் ஒரு தோல் பராமரிப்பு பழக்கம் எது என்றால், அது சூரிய ஒளி பாதுகாப்பாகும். முன்கூட்டியே வயதான தோற்றத்தை தருவதற்கு பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய மூல்காரணிகளில் ஒன்று புற ஊதா கதிர்கள், இது மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் முதல் சூரிய ஒளி புள்ளிகள் மற்றும் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் முறிவு வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியது கடற்கரைக்கு செல்லும் நாட்கள் மட்டுமல்ல, ஜன்னல்கள் வழியாக கூட தினமும் சூரிய ஒளி வெளிப்படுவதும் ஆகும்.
மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, தினமும் குறைந்தது SPF 30 உள்ள பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற ஒரு ஃபார்முலாவைத் தேர்வுசெய்யவும்: ஜெல் அடிப்படையிலான அல்லது மேட்-ஃபினிஷ் சன்ஸ்கிரீன்கள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்யும், அதே நேரத்தில் கிரீமியர் சன்ஸ்கிரீன்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு சரியானவை. குறிப்பாக நீங்கள் வெளியில் இருந்தால் அல்லது மேக்கப் அணிந்திருந்தால், ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தடவ மறக்காதீர்கள். அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணிந்து, உச்ச நேரங்களில் (காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை) நிழலைத் தேடுவதும் உங்கள் இளமைப் பொலிவைப் பாதுகாப்பதில் பெரிதும் உதவும்
சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்
நவநாகரீக தயாரிப்புகள் வந்து போகும் அதே வேளையில், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்றவாறு சீரான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கமே நீண்டகால முடிவுகளுக்கு முக்கியமாகும். உங்களுக்கு பத்து-ஸ்டேஜ் கொரிய வழக்கங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் சருமத்திற்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை வழங்கும் சரியான ஸ்டேஜ்கள் மட்டுமே தேவை.
சருமத்திலிருந்து அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற மென்மையான கிளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள். அதைத் தொடர்ந்து ஹைட்ரேட்டிங் டோனர் அல்லது எசென்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் வைட்டமின் சி நிறைந்த சீரம் (பிரகாசமாக்க), ஹைலூரோனிக் அமிலம் (நீரேற்றத்திற்காக) அல்லது நியாசினமைடு (ஒட்டுமொத்த சரும மீள்தன்மைக்கு) போன்ற இலக்கு சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளவும்.
உங்கள் இரவு வழக்கத்தையும் மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது சருமம் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது, எனவே ரெட்டினோல் (உங்கள் 20களின் பிற்பகுதியிலும் அதற்குப் பிறகும்), பெப்டைடுகள் அல்லது செராமைடுகள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சேதத்தை சரிசெய்யவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். நிலைத்தன்மை தீவிரத்தை விட அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தினமும் செய்யும் ஒரு எளிய வழக்கம் அவ்வப்போது ஏற்படும் தோல் பராமரிப்புகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உள்ளேயும் வெளியேயும் ஈரப்பதம் குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
இளமையான சருமத்தின் மூலக்காரணம் நீர்சத்து ஆகும். நீரிழப்பு சருமம் மந்தமாகவும், சோர்வாகவும், சுருக்கங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாகவும் மாற்ளிவிடுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்கவும், நச்சு நீக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. வெற்று நீர் உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தினால், ஒரு சுவையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு வெள்ளரி, புதினா, எலுமிச்சை அல்லது பெர்ரிகளுடன் கலந்து குடிக்கவும்.
ஆனால் நீர்சத்து என்பது உட்புறம் மட்டுமல்ல உடலின் மேல்பகுதியிலும் முக்கியமானது. ஹைலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின் அல்லது ஸ்குவாலேன் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைத் உபயோகியுங்கள் – இந்த பொருட்கள் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து சருமத்தை வளர்க்க உதவுகின்றன. எண்ணெய் பசையுள்ள சருமத்திற்கு கூட நீர்சத்து தேவை, அதைத் தவிர்ப்பது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின், ஆல்கஹால் அல்லது நீண்ட சூடான குளியல் போன்ற உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்கள் சூழல் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
சருமத்திற்கு ஏற்ற உணவை உண்ணுங்கள்
உங்கள் சருமம் என்பது நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதன் பிரதிபலிப்பாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவுகள் சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வயது மூப்பு செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. வண்ணமயமான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், பெர்ரி, இலை கீரைகள், தக்காளி, கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அனைத்தும் சிறந்த தேர்வுகள். வால்நட்ஸ், ஆளி விதைகள் மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சருமத்தின் லிப்பிட் தடையை பராமரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை கிளைசேஷனுக்கு பங்களிக்கின்றன, இது கொலாஜனை சேதப்படுத்தி சருமம் வயதாவதை துரிதப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். அதேபோல், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு முகப்பரு அல்லது மந்தமான தன்மை போன்றவை ஏற்பட்டால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகு கொலாஜன் பெப்டைடுகள், பயோட்டின் அல்லது வைட்டமின் ஈ போன்ற சப்ளிமெண்ட்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். இவை ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்பவும், நீண்டகால சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்
தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
அழகு தூக்கம் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, அது அறிவியல் ஆதரவுடன் கூடிய தேவையாகும். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் சருமம் பழுதுபார்க்கும் நிலைக்குச் சென்று, புதிய செல்கள் மற்றும் கொலாஜனை உருவாக்குகிறது. தூக்கமின்மை கருவளையங்கள், வீக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் மந்தமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு இரவில் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொண்டு, சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.
மன அழுத்தம் மற்றொரு அமைதியான எரிச்சலூட்டும் காரணியாகும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கொலாஜனை உடைத்து வீக்கம் மற்றும் முகப்பருவைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் எதிர்ப்பு திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது.
தினமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளைச் மேற் கொள்ளுங்கள்: யோகா, தியானம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நாட்குறிப்பு எழுதுதல் அல்லது ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு பழக்கம் கூட சிகிச்சையாக இருக்கலாம். உங்கள் மனம் நிம்மதியாக இருக்கும்போது, உங்கள் சருமம் நேர்மறையாக பதிலளிக்கும்.
சீக்கிரமாகத் தொடங்குங்கள்
இளமையான சருமம் என்பது ஒரு இலக்கு அல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை. எந்த ஒரு மாயாஜாலப் பொருளோ அல்லது ஒரே இரவில் ஏற்படும் அதிசயமோ இல்லை, ஆனால் இந்த ஐந்து பழக்கவழக்கங்களும் காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தை முற்றிலும் மாற்றும். சூரிய ஒளி பாதுகாப்பு, புத்திசாலித்தனமான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கம், ஆழ்ந்த நீர்சத்து, கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்திற்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, இது காலத்தின் சவால்களை தாங்கும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரமாகத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக பலன் கிடைக்கும்.
